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“Pilates y el equilibrio muscular”

“Pilates y el equilibrio muscular”
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Nuestro día a día esta cargado de rutinas, realizamos los mismos movimientos de manera repetitiva a diario, y cuando pensamos que nos estamos cuidando practicando un deporte, normalmente el mismo deporte durante años y años, estamos sobrecargando una parte del cuerpo y propiciando la aparición de lesiones, los ejercicios de Pilates pueden ayudarnos a crear un equilibrio muscular en todo el cuerpo.

El equilibrio muscular está determinado por la relación entre tono o fuerza y la longitud de los músculos que rodean una articulación. Entre aquellos que estabilizan y los que son responsables del movimiento. Ejercitándose todos a una, en equipo, por parejas, para lograr movimientos fluidos.

Algunos deportes desarrollan únicamente ciertos músculos, al trabajar de forma asimétrica los agonistas de modo que fortalecen una parte de su cuerpo, olvidando que los antagonistas tienen una función igual de importante.  De este modo unos músculos  se potencian y otros se inhiben debilitándose. La consecuencia de este desequilibrio es, generalmente, que se provoque una lesión e incluso en ocasiones disfunciones articulares.

Pese a lo que mucha gente piensa, Pilates no es una práctica orientada a las mujeres ni a la gente mayor. Se trata de unos ejercicios pensados para todas las edades, independientemente del nivel físico, la elasticidad o la resistencia, que pueden ser muy útiles para recuperarse de dolencias cervicales o lumbares y que previenen la aparición de otro tipo de lesiones al mejorar el tono muscular de todo el cuerpo. El método Pilates construye una base que va desde dentro hacia fuera. Esto significa que desarrolla la fuerza en el centro “la fuente de energía” para enviarla después hacia las extremidades. Se trabaja toda  musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos. Al utilizar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y durante toda la sesión, no hay peligro de sobrecargar un área. Se tonifican unos músculos (estabilizadores) a la vez que se flexibilizan otros (movilizadores) lo que ayuda a desarrollar la estabilidad y el equilibrio muscular.

El desequilibrio muscular puede surgir especialmente al practicar deportes en los que un lado del cuerpo es dominante, como ocurre en el golf o el tenis. También puede aparecer por sobrecargar una sola parte del cuerpo, como ocurre en el ciclismo o en la carrera, donde las extremidades inferiores se utilizan con más vigor que el tronco o las extremidades superiores. El trabajo de Pilates recluta en cada repetición cadenas musculares que implican tanto la activación de los músculos agonistas y antagonistas como  la acción de los músculos movilizadores y estabilizadores. ejercitándolos de forma simétrica.

Practicar Pilates es una garantía de un desarrollo muscular equilibrado. Gracias a que Pilates trabaja el cuerpo como un todo, te permitirá mejorar tu condición física general corrigiendo los desequilibrios musculares.

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